कोरोना वायरस और आयुर्वेद

पिछले कुछ हफ्तों में, कॉरोनोवायरस, जो एक तीव्र श्वसन रोग का कारण बनता है, जिसे COVID-19 कहा जाता है, दुनिया भर में एक खतरनाक दर पर फैल गया है।

रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) बताते हैं कि कोरोनावायरस तब फैलता है जब कोई संक्रमित व्यक्ति छींकता है या खांसी करता है और उनकी सांस की बूंदें हवा में निष्कासित हो जाती हैं। ये बूंदें दूसरों के नाक और / या मुंह में उतर सकती हैं जो 6 फीट के भीतर होती हैं, जिससे वायरस फैलता है। दुर्भाग्य से, कोरोनावायरस अत्यधिक संक्रामक है और संक्रमण को कम करने के लिए हम सभी को इन बुनियादी सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करना चाहिए:-
अपने हाथों को बार-बार धोये।
-अपने हाथों को सैनिटाइजर से साफ करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
-अपने आंखों, नाक और मुंह को साफ हाथो से ही छुना चाहिए।
एक रुमाल या अपनी कोहनी में खांसी करे या छींके, अपने हाथों पर नही छींके।
-यदि आप घर से काम कर सकते हैं, तो घर पर रह सकते हैं।
-अगर आप या घर का कोई सदस्य बीमार है तो घर पर रुकें।
-यदि आप बीमार हैं, तो वायरस के प्रसार को रोकने के लिए फेस मास्क पहनें।
-सामाजिक डिस्टेंसिंग का अभ्यास करें।
-अनावश्यक यात्रा नही करे।

विश्व स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति और उपरोक्त तथ्य शरीर में वात दोष को आसानी से बढ़ा सकते हैं, जिससे चिंता, भय और भय की भावना पैदा हो सकती है। ये भावनाएँ अंततः प्रतिरक्षा प्रणाली अर्थात रोगप्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकती हैं और हमें बीमारी की चपेट में भी ला सकती हैं।

सौभाग्य से, आयुर्विज्ञान द्वारा अपने तनाव की प्रतिक्रिया को नियमित करने के रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने मदद करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं और रोगज़नक़ों को रोकने के लिये रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ा सकते हैं जिससे सामान्य सर्दी, फ्लू और अब, कोरोनोवायरस न हो।

आयुर्वेद भारत की 5,000 साल पुरानी चिकित्सा प्रणाली है। यह प्राचीन ज्ञान रोग निवारक तथा स्वास्थ्य व्यक्ति के स्वास्थ्य की देखभाल का प्रोटोकॉल प्रदान करता है, जो हम सभी को हमारे स्वास्थ्य और सार्वभौमिक कल्याण में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए सशक्त बनाता है।

आयुर्वेद शास्त्रों में विदित हैं कि एक मजबूत और महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए, अग्नि को संतुलित, आम (टॉक्सिन) का उन्मूलन और हमारे ओजस (ओज/तेज) को प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। जब हम अग्नि को संतुलन में रखने में सक्षम होते हैं, तो हमारे शरीर से आम(टोक्सिन) को प्रभावी रूप से बाहर निकल जाते हैं और ओज को बढ़ाते और मजबूत रखते हैं। हम रोग और रोगजनकों को हमारे शरीर की प्रणालियों में गहराई में जाने से रोकने में सक्षम होते हैं।

स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अग्नि संतुलन

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के रहस्यों में से एक स्वस्थ “अग्नि” है। “अग्नि” संस्कृत शब्द है। शरीर में अगणित अग्नि या अग्नियां होती हैं, जो निम्नलिखित में शामिल हैं:

• पाचन
• उपापचय
• बायोकैमिकल प्रतिक्रियाएं
• cell इंटेलीजेंस
• transformation
• शरीर का उचित तापमान बनाए रखना
• स्ट्रक्चर और जीवन शक्ति
• confidence
• जुनून
• उत्साह
• मानसिक स्पष्टता
• संवेदी धारणा
• स्वास्थ्य सेहत

शरीर में मुख्यतः तेरह प्रकार की अग्नियां होती हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण अग्नि को “जठराग्नि” कहा जाता है, जिसे हमारी पाचक अग्नि भी कहा जाता है। पेट में स्थित, जठराग्नि सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अन्य सभी अग्नि को प्रभावित करती है। जब हम भोजन को निगला करते हैं, जठराग्नि उसका चयापचय करती है। पाचन और चयापचय के दौरान, जठराग्नि भोजन को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंजाइमों में बदल देती है, जबकि यह भी तय करती है कि शरीर के लिए क्या उपयोगी नहीं है, इसे अपशिष्ट के रूप में बाहर निकाल देना चाहिए। अंततः, हमारा शरीर आंतरिक गर्मी उत्पन्न करने के लिए उत्पादित पोषक तत्वों और एंजाइमों का उपयोग करता है और साथ ही शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को पोषण प्रदान करता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारी अग्नि में महत्वपूर्ण बुद्धि और परिवर्तनकारी गुण हैं, जो यह समझाने में मदद करते हैं कि आयुर्वेद जीवन में सम्यक पाचन का क्या महत्व है, और असम्यक पाचन कैसे सभी रोग का मूल कारण है।

कैसे पता चलेगा कि आपकी अग्नि संतुलन में है?

जिस व्यक्ति को

• तेज भूख लगना
• नित्य मल त्याग
• जीभ आलेपित न होना (सफेद परत का न होना)
• भोजन से पहले, भोजन के दौरान या बाद में पाचन खराब नहीं होता
• सन्तुलित वजन
• स्थिर ऊर्जा और उत्साह
• स्पष्ट सोच
• उच्च रोगप्रतिरोधक क्षमता, बीमारी नहीं होना।

ऐसे लक्षण पाए जाते है उनकी अग्नि संतुलित रहती है।

अग्नि को संतुलित करने एवम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के उपाय

• ठंडा या बर्फ वाला पानी नही पीना चाहिए। ठंडा पानी अग्नि को मंद करता है।
• प्रातःकाल तांबे के पात्र में जल पीना चाहिए और तांबे की जीभी से जीभ को साफ करना चाहिए। इससे आम (टोक्सिन) बाहर निकाल जाएंगे और अग्नि को बल मिलेगा।
• पाचन तंत्र को सक्रिय करने और अग्नि को बल देने के लिए करने के लिए सुबह और हो सके तो पूरे दिन में 2-3 बार हल्के गर्म पानी मे नींबू रस मिलाकर पिएं।
• अग्नि को बल देने के लिए अपने भोजन से 30 मिनट पहले एक आयुर्वेदिक डाइजेस्टिव चाय पिएं। (डाइजेस्टिव चाय बनाने के लिए 1/2 चम्मच जीरा, 1/4चमच्च धनिया और 1/2चम्मच सौफ को 2 कप पानी मे उबालें और आधा शेष रहने पर छान कर पीले।)
• अदरक के एक छोटे टुकड़े को नींबू के रस के साथ भोजन से पहले चबा कर खाने से जीभ में रस का उत्पादन होगा और भूख बढ़ेगी।
• उचित पाचन में सहायता के लिए अपने भोजन में जीरा, धनिया, हल्दी, सौंफ और इलायची जैसी औषधियो को शामिल करें।
• जितना हो सके, ताजा खाना खाएं, बासी खाना बिल्कुल न खाये।
• ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करे, इनमे ऊर्जा में प्रचुर मात्रा में होती है।
• त्रिफला पाउडर 2gm का नित्य सेवन करे।
• रोगप्रतिरोधकक्षमता वर्धक औषध सेवन: गिलोय, तुलसी, हल्दी, महासुदर्शन चूर्ण प्रत्येक चूर्ण 2-3gm लेकर 1 गिलास पानी मे उबाल कर सेवन करने से फ्लू, जुखाम, बुखार इत्यादि से निजात मिलती है, तथा रोग प्रतिरोधक प्रणाली को बल मिलता है।
• रोगप्रतिरोधकक्षमता वर्धक औषध सेवन 2: त्रिकटु (पिप्पली, काली मिर्च, सौंठ) चूर्ण 2gm + 5-7 तुलसी पत्र एक कप पानी मे उबाल कर सेवन करे।
• रोगप्रतिरोधकक्षमता वर्धक औषध सेवन 3 : तेजपत्ता 2-3 पत्र, इलायची 2, दालचीनी चूर्ण 2 gm, मिश्री को 1 कप पानी मे उबाल कर सेवन करे।

जीभ की सफाइ + तेल सिंचन

जैसा कि पहले चर्चा की गई है, जीभ की सफाई, जिसे जीभ की स्क्रैपिंग के रूप में भी जाना जाता है, अग्नि को उत्तेजित करने के साथ-साथ जीभ के पीछे से आम (सफेद परत) या कोटिंग को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। हम आपको पानी की पहली घूंट लेने से पहले तुरंत जागने पर जीभ की सफाई करने की सलाह देते हैं। जीभ साफ करने के लिए, बस जीभ को मुंह से बाहर निकालें और जीभ क्लीनर को जीभ के पीछे की ओर रखें। धीरे से मुंह से कोटिंग, या परत, बाहर की तरफ खुरचना है, प्रत्येक परिमार्जन के बाद जीभ क्लीनर में जमा मल को धोना। तब तक दोहराएं जब तक आपने जीभ से सभी अमा को हटा नहीं दिया। जीभ की सफाई के बाद, सरसो के तैल की कुछ मात्रा लगभग 1-2 चम्मच मुंह में रख कर, पूरे मुह में सख्ती से घूमाने की सलाह देते हैं। तेल सिंचन से आपके दांतों को सफ़ेद और आपके श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ रखने में मदद करता है! पूरा होने पर, तेल को एक कचरे के डिब्बे में छोड़ दें। यह महत्वपूर्ण है कि तेल को अपने सिंक में न छोड़ें, क्योंकि यह अंततः आपके पाइप को रोक देगा। यह भी आवश्यक है कि आप तेल को निगलने से बचें, क्योंकि यह प्रतिसंबंधी होगा। याद रखें, आप शरीर से आम को बाहर निकालने के लिए काम कर रहे हैं।

नस्य – नासिका में 2-2 बून्द अणु तैल अथवा सरसो या देशी गाय के घी की बून्द डालनी चाहिए। यह आपकी नाक के श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज और कोटिंग करने में मदद करने वाला है, जो आपको किसी भी दुर्गंध या हानिकारक श्वसन संक्रमण से बचाता है।

कड़ी मेहनत करना!

मूत्र और विष्ठा त्याग के साथ-साथ शरीर से अपशिष्ट निष्कासित करने के तरीकों में से एक है पसीना। आयुर्वेद में इन तीन (विष्ठा, मूत्र, स्वेद) को शरीर का मल कहा जाता है। संचित आम(टॉक्सिन्स) को इन तीनों कार्यों द्वारा निष्कासित किया जा सकता है। और पसीने को निकालने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि, हृदय को मजबूती और त्वचा सहित शरीर में जमा मल को बाहर निकालने का लाभ मिलता है। हमारे पसीने को बाहर निकलने का पसंदीदा तरीका योग है! योग अभ्यास, सभी व्यायाम की तरह, लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है जो बदले में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। यदि आपका स्थानीय योग स्टूडियो COVID-19 के कारण अस्थायी रूप से बंद है, तो हम आपको ऑनलाइन योग कक्षाओं के माध्यम से अपने अभ्यास को जीवित रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कई स्टूडियो अपने समुदाय से जुड़े रहने के लिए वस्तुतः कक्षाएं दे रहे हैं।

साथ ही आप निम्न कुछ योगाभ्यास यूट्यूब के माध्यम से देख कर भी सिख सकते है।

प्राणायाम – 1 भस्रिका , 2 अनुलोम विलोम, 3 कपाल भाती, 4 भ्रामरी, 5 उद्गीथ, 6 शीतला, 7 शीतकारी।

योगाभ्यास – 1. सूर्यनमस्कार , 2. मंडूकासन, 3. उत्तानपादासन, 4.सर्वांगासन, 5.पश्चिमोत्तासन, 6.हलासन, 7. पवनमुक्तासन।

हमारे लिए इस अनिश्चित समय के दौरान एक दूसरे को ऊँचा उठाना और प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिये आम को शरीर से साफ होने के बाद, अब ओजस बनाने का समय है। ओजस को शरीर के अमृत के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो हमें संतुष्ट और पूर्ण महसूस कराता है। शारीरिक रूप से, ओजस प्रत्येक कोशिका के स्वास्थ्य की रक्षा करता है और शरीर के ऊतकों और प्रणालियों को उच्च स्तर पर संचालित करने में सक्षम बनाता है, शरीर को बीमारी और इन्वाइरनमेंटल स्ट्रेस से बचाता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली ओजस की एक शारीरिक अभिव्यक्ति है। भावनात्मक शरीर में, ओजस मन को स्थिर करता है, जिससे हमें तनाव का सामना करने की शक्ति मिलती है; इसलिए, हम तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत और सहज रह सकते हैं। जब ओजस कम होता है, तो सामान्य सर्दी, फ्लू या कोरोनावायरस के कारण रोगजन्य शरीर में रोग और खराबी का अधिक आसानी से कारण बन सकते हैं; इस प्रकार, विशेष रूप से इन समय के दौरान, ओजस को मजबूत रखना सबसे महत्वपूर्ण है।

ओजस को महत्वपूर्ण और मजबूत रखने के लिए कुछ प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं:

• घी, बादाम, बादाम मक्खन, बादाम दूध, गाय का दूध और खजूर सहित समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

• नित्य अभ्यंग(तैल मालिश) का अभ्यास करें।

• आयुर्वेदिक रसायन (एडाप्टोजेन्स), च्यवनप्राश, अश्वगंधा और शतावरी, जैसे ओषधियो का सेवन करे।

• दूध के साथ हल्दी का सेवन करे।

• नींद पूरी करें! शरीर को आराम करने, मरम्मत करने और खुद को फिर से भरने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

हम निश्चित रूप से जलवायु परिवर्तन और वैश्विक गरीबी, साथ ही मानवीय और पर्यावरणीय उल्लंघन के साथ अस्थिर समय में रह रहे हैं। दुनिया की यह वर्तमान स्थिति, जो प्रकृति के साथ हमारी असहमति को उजागर करती है, हम में से प्रत्येक को प्रभावित करती है, चाहे वह किसी भी उम्र, जाति, लिंग और सामाजिक स्थिति की हो। शुक्र है, आयुर्वेद की प्रथाओं के माध्यम से, हम प्रकृति के साथ सद्भाव से रहना सीख सकते हैं, जबकि इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं ताकि हम दुनिया के लिए दिखा सकें जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

हम आशा करते हैं कि आपने कोरोनवायरस के प्रभावों से खुद को कैसे बचा सकते हैं, इसकी बेहतर समझ प्राप्त की है और हमने आपको अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए एक स्टैंड लेने के लिए उपरोक्त कुछ आयुर्वेदिक प्रोटोकॉल का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित किया है।

अपना ख्याल रखे ।

आपका

वैद्य अखिल व्यास